저탄고지다이어트 썸네일형 리스트형 키토제닉 저탄고지 다이어트(LCHF) 원리와 단계 우리나라에서는 MBC 에서 방송한 지방의 누명 이라는 방송으로 핫해진 다이어트방식 입니다. 아니 다이어트 방식이라기 보다는 식습관을 완전히 바꾸는 방식입니다. 우리몸은 탄수화물의 섭취를 제한하면 지방을 연소해서 에너지로 사용하도록 되어있습니다. 몸에서 지방을 연소할때 발생하는걸 케톤체 라고 하는데 몸에서 지방을 에너지원으로 사용하여 케톤체가 형성되는 상태를 키토시스 라고 합니다. 이 키토시스 상태를 장기적으로 유지하거나 주기적으로 활용하는 식이요법이 바로 LCHF 입니다. 자그럼 이 키토시스 상태에 어떻게 진입을 하느냐 식사구성을 바꾸어야 합니다. 탄수화물을 줄이고 적당한 단백질과 건강한 지방을 섭취해야합니다. 제한하는 음식으로는 각종곡류와 당분이 높은 과일 탄수화물이 높은 감자 고구마 옥수수 설탕 과당.. 더보기 키토 다이어트 저탄고지 MCT 오일 알아보기 요즘 불어나는 체중에 키토 다이어트에 다시 관심을 가지게 되었습니다. 저탄수화물 고지방 을 베이스로 한 다이어트 아니 식사개선 방법인데요 그중에서도 MCT 오일에 대해 알아보았습니다. 보통 LCHF 다이어트를 하실때 많이들 드시는 방탄커피 저는 예전 키토 다이어트를 할때 코코넛 오일과 버터 아메리카노로 방탄커피를 만들어 먹었는데요 요즘에는 코코넛오일이 아닌 MCT 오일을 넣어 먹더라구요 MCT 오일에 대해 알아볼까요 ? 우선 전에 섭취하던 코코넛 오일과 비교 하면 더 설명이 쉬울것 같네요 코코넛오일은 흰색 고체상태인 반면 MCT 오일은 투명한 액체 상태입니다. 코코넛오일은 코코넛을 압착하거나 가열해서 추출한 오일로 자연의 상태에 가까운데요 코코넛 오일에 50% 정도 함유된 라우르산은 엄마의 모유성분으로 .. 더보기 이전 1 다음
