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키토다이어트부작용

키토제닉 저탄고지 다이어트(LCHF) 원리와 단계 우리나라에서는 MBC 에서 방송한 지방의 누명 이라는 방송으로 핫해진 다이어트방식 입니다. 아니 다이어트 방식이라기 보다는 식습관을 완전히 바꾸는 방식입니다. 우리몸은 탄수화물의 섭취를 제한하면 지방을 연소해서 에너지로 사용하도록 되어있습니다. 몸에서 지방을 연소할때 발생하는걸 케톤체 라고 하는데 몸에서 지방을 에너지원으로 사용하여 케톤체가 형성되는 상태를 키토시스 라고 합니다. 이 키토시스 상태를 장기적으로 유지하거나 주기적으로 활용하는 식이요법이 바로 LCHF 입니다. 자그럼 이 키토시스 상태에 어떻게 진입을 하느냐 식사구성을 바꾸어야 합니다. 탄수화물을 줄이고 적당한 단백질과 건강한 지방을 섭취해야합니다. 제한하는 음식으로는 각종곡류와 당분이 높은 과일 탄수화물이 높은 감자 고구마 옥수수 설탕 과당.. 더보기

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